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1小時Parkour變奏操 如緩跑2小時

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http://hk.apple.nextmedia.com/supplement/retails/art/20140728/18811972

最近坊間推出了由Parkour(飛躍道)啟發而來的Mov健身操,讓貪新鮮的港人有多個選擇。 Mov在沒有任何機械輔助下,透過跳躍和四肢並用的動作鍛煉全身肌肉和靈活性。試玩不夠五分鐘,已滿頭大汗。多年來行行企企,久違的躍動,人的心情也隨着汗水而翻騰。
記者:胡靜雯
攝影:潘志恆

■1998年已跟隨飛躍道始祖David Belle,Stephane Vigroux曾參與電影《暴力禁區》及多套外國紀錄片的演出。

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未命名

平日玩開Spinning和Insanity的Cindy,首次試玩Mov。她認為多元化運動才能鍛煉整體線條,故一直留意Parkour這項新型運動。身為時尚blogger的她深信「有好線條才能穿得起件衫」,優美線條是穿衣自信的關鍵。是次跟教練玩了半天,才做了五分鐘已見她氣來氣喘。Mov為PowerTrimUp課程的一部份,課程包括Kick Boxing及重量訓練,每堂一小時。教練指完成一堂後可消耗近800kCal,等如緩跑兩小時。Cindy說:「跟平日做的運動最大分別,是要運用較多的平衡力和核心肌肉,需要很大動力來完成一連串的動作。」

爬行練專注 跳躍強肌肉

在平日單一的運動訓練中,手腳協調很易被忽略,所以Cindy指Mov比一般運動需要更強專注力。一些簡單如地上爬行的動作,平日很少四肢並用,略為分心很好容易左右不分。
跳躍是另一重點,講求帶動核心肌肉。Cindy笑說鍛煉肌肉是其次,相信自己能躍過跳馬才是最大的動力。師承其中一個飛躍道始祖David Belle、至今已被視為行內權威之一的StephaneVigroux指,Parkour就是要讓人面對恐懼,直接利用身體的動力克服困難,「其實好多人都忘記如何跳躍,甚至忘記了have fun。」當我們還是小孩時,經常在地上爬行、跳來跳去,長大後四肢發達了,協調性和靈活度卻慢慢減弱,身體自然容易受傷。 Stephane說:「Mov主要啟動和強化全身的肌肉群,所以若要極速收身,須配合其他帶氧運動,便能加速燃燒熱量。」

原始訓練
■透過爬行動作訓練全身肌肉群,增強整體協調能力。

跳躍訓練
■主要訓練下半身及核心肌肉,如肩膀及背部肌肉。

疾走街頭

Parkour,是由來自法國的David Belle(圖)與友人創立的極限運動。Parkour強調以身體的本能克服環境的限制,以一連串動作突破障礙。

查詢:California Fitness